Se vi ritrovate abitualmente a cadere in uno di questi spazi emotivi o psicologici - paura, rabbia, indifferenza, mancanza o vergogna - potete essere abbastanza sicuri di avere a che fare con la vostra ombra. (A proposito, avete notato che è l'acronimo di FAILS?).
La buona notizia è che accanto a ogni manifestazione dell'ombra si nasconde un'opportunità di crescita, che aspetta di essere rivelata...
Con la PAURA, arriva il CORAGGIO
Conosciamo tutti la sensazione di paura. Può manifestarsi come sospetto, ansia o anticipazione del peggio che potrebbe accadere. Molte delle nostre paure risiedono a livello di pensiero piuttosto che di preoccupazione reale. Una volta che il pensiero diventa un sentimento, torniamo nel regno dei pensieri basati sulla paura e ci troviamo in un circolo vizioso.
Uno dei migliori antidoti alla paura è... il coraggio! La radice della parola coraggio è "cor", la parola latina che indica il cuore, e ci chiede di spostare l'energia e l'attenzione da ciò che accade nella nostra mente al nostro corpo.
Se siete coach o terapeuti, una delle cose più potenti che potete offrire ai vostri clienti (e a voi stessi) è il vostro respiro incarnato. Il semplice atto di respirare insieme può aiutare i vostri clienti a rilassarsi nel loro corpo e, così facendo, ad affrontare le sfide che devono affrontare con un maggiore senso di coraggio.
Operare dal proprio spazio incarnato come coach sposterà anche l'energia in modo da sostenere i clienti a uscire dalla loro mente e a entrare più profondamente nel loro corpo.
Trasformare l'ANGOSCIA attraverso la COMICITÀ
Quando ci sentiamo arrabbiati o aggressivi, di solito è perché stiamo cercando di forzare le cose verso un risultato particolare. La rabbia, per sua natura, è interessata solo a se stessa, il che è un fattore comune a tutte le ombre in misura significativa. Che cosa si può fare, dunque, per far cambiare idea ai nostri clienti?
Un modo per trasmutare la rabbia è offrire una nuova prospettiva. I comici sono bravissimi a trovare il lato più leggero delle nostre ombre, vedendole in modo diverso. Quando ridiamo, proviamo un senso di liberazione perché l'energia si sposta da uno stato all'altro, invece di rimanere bloccata. Invece di dissociarci, siamo in grado di vedere i nostri problemi da lontano, in modo da non prenderli così sul personale.
Questo non significa che dobbiate trasformarvi in un comico per il bene dei vostri clienti, ma offre loro l'opportunità di trovare una nuova prospettiva su una determinata situazione.
Combattere l'indifferenza con la compassione
I" sta per "Indifferenza". È il caso in cui ci dissociamo dagli altri (o da noi stessi). Possiamo alzare un muro di silenzio o smettere del tutto di impegnarci con qualcuno. Questo può diventare molto tossico, portando all'apatia e alla dissociazione dal nostro senso della vita.
Questo può anche includere l'indifferenza verso i nostri sentimenti e le nostre esperienze, ad esempio credere che "nessuno mi apprezza abbastanza" o "non mi apprezzo abbastanza" per contribuire, condividere o stare con gli altri.
Uno dei migliori rimedi all'indifferenza è la compassione. La parola compassione significa letteralmente "soffrire con" o, nel caso di un coach, entrare nel mondo di un altro. Ci sono molte domande che possiamo usare per far emergere con delicatezza ciò che sta accadendo realmente al nostro cliente a un livello più profondo, ma la cosa più importante è lasciare spazio a tutto ciò che emerge con la più profonda attenzione e compassione.
Sperimentate la mancanza? È il momento di essere creativi!
La prossima manifestazione della nostra ombra è la Mancanza: la sensazione o la convinzione che "non sono abbastanza" o "non ho abbastanza". Non ho abbastanza fiducia in me stesso, non ho abbastanza competenze, non ho abbastanza amici, non ho abbastanza soldi... L'elenco continua!
In questo spazio di mancanza, spesso cerchiamo ciò che NON c'è per trovare motivi per NON fare le cose per noi stessi. Questo può anche portare a biasimare gli altri.
L'antidoto? La nostra immancabile creatività!
Quando ci concentriamo su ciò che possiamo fare e quindi su ciò che possiamo creare grazie alle risorse a cui abbiamo accesso, molto può cambiare. Ad esempio, potremmo non avere denaro, ma potremmo avere delle connessioni, o forse abbiamo tempo o energia da offrire agli altri per co-creare una soluzione a ciò di cui abbiamo bisogno o che vogliamo.
La mancanza può sembrare che la vita sia contro di noi, ma a volte è proprio l'essenzialità che ci permette di vedere i gioielli che si trovano dentro di noi e intorno a noi. Basti pensare a Buddha! Liberarsi di tutti i suoi beni terreni - dal denaro, alla casa, allo status - significava avere molto spazio per far entrare la creatività o, nel suo caso, per diventare pienamente illuminato!
Guarire la vergogna attraverso la connessione
Secondo Brené Brown, la vergogna è un "sentimento o un'esperienza intensamente dolorosa di credere che siamo imperfetti e quindi indegni di amore e di appartenenza". È un'emozione che riguarda tutti noi e modella profondamente il modo in cui interagiamo nel mondo, inducendoci a nasconderci, ad allontanarci e a rimanere nel nostro spazio.
La caverna della vergogna può essere un luogo detestabile e, sebbene possa sembrare l'ultima cosa che una persona che prova vergogna vorrebbe, il miglior rimedio è... la connessione.
La connessione si verifica quando le persone si sentono viste, ascoltate e valorizzate, quando possono dare e ricevere senza giudizio e quando traggono nutrimento e forza da una relazione. Può essere difficile trovare una connessione quando si prova vergogna. È qui che sono necessari coraggio e vulnerabilità. Il coraggio inizia con il presentarsi e lasciarsi vedere.
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Come potete vedere, il bello di tutte e cinque queste manifestazioni è che ci segnalano una grande opportunità di connetterci più profondamente con noi stessi e più profondamente con i nostri clienti.
Ci piacerebbe sentire il vostro parere: Quali ombre stanno vivendo i vostri clienti in questo momento? E come siete riusciti a trasformarle in opportunità di trasformazione e crescita?