Si vous vous retrouvez habituellement dans l'un de ces espaces émotionnels ou psychologiques - la peur, la colère, l'indifférence, le manque ou la honte - vous pouvez être sûr que vous avez affaire à votre ombre. (Au fait, avez-vous remarqué que c'est un acronyme de FAILS ?)
La bonne nouvelle est qu'à côté de chaque manifestation de l'ombre se trouve une opportunité de croissance, qui attend d'être révélée...
Avec la PEUR, vient le COURAGE
Nous sommes tous familiers avec le sentiment de peur. Il peut se manifester sous forme de suspicion, d'anxiété ou d'anticipation du pire qui pourrait se produire. Beaucoup de nos peurs se situent au niveau de la pensée plutôt qu'au niveau d'une préoccupation réelle. Une fois que cette pensée se transforme en sentiment, nous retournons dans le domaine de la pensée fondée sur la peur, et nous pouvons nous retrouver dans un cercle vicieux.
L'un des meilleurs antidotes à la peur est... le courage ! La racine du mot "courage" est "cor" - le mot latin pour "cœur" - qui nous demande de déplacer notre énergie et notre attention de ce qui se passe dans notre esprit vers notre corps.
Si vous êtes coach ou thérapeute, l'une des choses les plus puissantes que vous pouvez offrir à vos clients (et à vous-même) est votre respiration corporelle. Le simple fait de respirer ensemble peut aider vos clients à se détendre dans leur corps et, ce faisant, à aborder les défis auxquels ils sont confrontés avec un plus grand sens du courage.
Le fait d'opérer à partir de votre propre espace corporel en tant que coach permettra également de déplacer l'énergie de manière à aider vos clients à sortir de leur esprit et à entrer plus profondément dans leur corps.
Transmuter la COLÈRE par la COMÉDIE
Lorsque nous nous sentons en colère ou agressifs, c'est généralement parce que nous essayons de forcer les choses vers un résultat particulier. Par sa nature même, la colère ne s'intéresse qu'à elle-même, ce qui est un facteur commun à toutes les ombres dans une large mesure. Alors, que pouvons-nous faire pour renverser la colère de nos clients ?
Une façon de transmuter la colère est d'offrir une nouvelle perspective. Les comédiens sont brillants pour trouver le côté plus léger de nos ombres en les voyant d'une manière différente. Lorsque nous rions, nous ressentons un sentiment de libération car l'énergie passe d'un état à un autre, au lieu de rester bloquée. Plutôt que de s'en dissocier, nous sommes capables de voir nos problèmes avec une certaine distance, ce qui nous permet de ne pas les prendre trop à cœur.
Cela ne signifie pas que vous devez vous transformer en comédien pour le bien de vos clients, mais cela leur donne l'occasion de trouver leur propre nouvelle perspective sur une situation donnée.
Combattre l'indifférence par la compassion
Le "I" est synonyme d'indifférence. C'est là que nous nous dissocions des autres (ou de nous-mêmes). Nous pouvons ériger un mur de silence ou cesser complètement de nous engager avec quelqu'un. Cette attitude peut devenir très toxique et conduire à l'apathie et à la dissociation de notre sens de la vie.
Il peut également s'agir d'indifférence à l'égard de nos propres sentiments et expériences, par exemple en croyant que "personne ne m'estime suffisamment" ou que "je ne m'estime pas suffisamment" pour contribuer, partager ou être entouré d'autres personnes.
L'un des meilleurs remèdes à l'indifférence est la compassion. Le mot compassion signifie littéralement "souffrir avec" ou, dans le cas d'un coach, entrer dans le monde de l'autre. Il existe de nombreuses questions que nous pouvons utiliser pour révéler en douceur ce qui se passe réellement chez notre client à un niveau plus profond, mais le plus important est de faire de la place pour tout ce qui se présente avec la plus grande attention et compassion.
Vous souffrez d'un manque ? Il est temps d'être créatif !
La prochaine manifestation de notre ombre est le manque - le sentiment ou la croyance que "je ne suis pas assez", ou "je n'en ai pas assez". Pas assez de confiance, pas assez de compétences, pas assez d'amis, pas assez d'argent... Et la liste est longue !
Dans cet espace de manque, nous cherchons souvent ce qui n'est pas là pour trouver des raisons de ne pas faire les choses pour nous-mêmes. Cela peut également nous conduire à blâmer les autres.
L'antidote ? Notre créativité omniprésente !
Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous POUVONS faire et donc sur ce que nous POUVONS créer grâce aux ressources auxquelles nous avons accès, beaucoup de choses peuvent changer. Par exemple, nous n'avons peut-être pas d'argent, mais nous avons peut-être des relations, ou du temps ou de l'énergie à offrir aux autres afin de co-créer une solution à ce dont nous avons besoin ou envie.
Le manque peut donner l'impression que la vie est contre nous, mais parfois, c'est en allant à l'essentiel que l'on peut voir les joyaux qui se trouvent en nous et autour de nous. Il suffit de penser à Bouddha ! En se débarrassant de tous ses biens terrestres - de l'argent au logement en passant par le statut - il a pu laisser libre cours à sa créativité ou, dans son cas, à son illumination !
Guérir la honte par la connexion
Selon Brené Brown, la honte est un "sentiment ou une expérience intensément douloureux de croire que nous sommes imparfaits et donc indignes d'amour et d'appartenance". C'est une émotion qui nous affecte tous et qui façonne profondément la façon dont nous interagissons dans le monde, nous poussant à nous cacher, à nous retirer et à rester dans notre propre espace.
L'Antre de la honte peut être un endroit répugnant, et bien que cela puisse sembler être la dernière chose qu'une personne éprouvant de la honte souhaite, le meilleur remède est... la connexion.
La connexion se produit lorsque les gens se sentent vus, entendus et valorisés, lorsqu'ils peuvent donner et recevoir sans être jugés et lorsqu'ils tirent leur subsistance et leur force d'une relation. Il peut être difficile de chercher à établir des liens lorsque nous ressentons de la honte. C'est là que le courage et la vulnérabilité sont nécessaires. Le courage commence par le fait de se montrer et de se laisser voir.
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Comme vous pouvez le constater, ce qui est beau dans ces cinq manifestations, c'est qu'elles nous signalent une grande opportunité de nous connecter plus profondément avec nous-mêmes et avec nos clients.
Nous aimerions avoir de vos nouvelles : Quelles ombres vos clients vivent-ils en ce moment ? Et comment avez-vous réussi à les transformer en opportunités de transformation et de croissance ?