Wenn Sie sich gewohnheitsmäßig in einem dieser emotionalen oder psychologischen Bereiche wiederfinden - Angst, Wut, Gleichgültigkeit, Mangel oder Scham - können Sie ziemlich sicher sein, dass Sie es mit Ihrem Schatten zu tun haben. (Haben Sie übrigens bemerkt, dass es ein Akronym für FAILS ist?)
Die gute Nachricht ist, dass neben jeder Manifestation des Schattens eine Chance für Wachstum liegt, die darauf wartet, enthüllt zu werden...
Mit FEAR kommt COURAGE
Wir alle sind mit dem Gefühl der Angst vertraut. Sie kann sich als Misstrauen, Angst oder als Vorahnung des Schlimmsten, was passieren könnte, äußern. Viele unserer Ängste sind eher auf der Gedankenebene angesiedelt, als dass sie ein echtes Problem darstellen. Sobald dieser Gedanke zu einem Gefühl wird, kehren wir in den Bereich der angstbasierten Gedanken zurück, und wir können uns in einem Teufelskreis wiederfinden.
Eines der besten Gegenmittel gegen die Angst ist... Mut! Die Wurzel des Wortes Mut ist "cor" - das lateinische Wort für Herz - und fordert uns auf, unsere Energie und Aufmerksamkeit von den Vorgängen in unserem Geist zurück in unseren Körper zu lenken.
Wenn Sie Coach oder Therapeut sind, ist eines der mächtigsten Dinge, die Sie Ihren Klienten (und sich selbst) anbieten können, Ihr verkörperter Atem. Der einfache Akt des gemeinsamen Atmens kann Ihre Klienten dabei unterstützen, sich in ihrem Körper zu entspannen und so die Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, mit mehr Mut anzugehen.
Wenn Sie als Coach aus Ihrem eigenen, verkörperten Raum heraus agieren, wird sich die Energie so verschieben, dass Ihre Klienten sich aus ihrem Verstand heraus und tiefer in ihren Körper hinein versetzen können.
Umwandlung von WUT durch COMEDY
Wenn wir uns wütend oder aggressiv fühlen, liegt das in der Regel daran, dass wir versuchen, die Dinge zu einem bestimmten Ergebnis zu zwingen. Wut ist von Natur aus nur an sich selbst interessiert, was ein gemeinsamer Faktor aller Schatten in erheblichem Maße ist. Was können wir also tun, um den Zorn unserer Klienten umzukehren?
Eine Möglichkeit, Wut umzuwandeln, besteht darin, eine neue Perspektive zu eröffnen. Komödianten sind brillant darin, die hellere Seite unserer Schatten zu finden, indem sie sie auf eine andere Weise sehen. Wenn wir lachen, empfinden wir ein Gefühl der Befreiung, weil es die Energie von einem Zustand in einen anderen versetzt, anstatt sie festzuhalten. Anstatt uns davon zu distanzieren, sind wir in der Lage, unsere Probleme aus einer Distanz zu betrachten, die es uns erlaubt, sie nicht so persönlich zu nehmen.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich Ihren Kunden zuliebe in einen Komiker verwandeln müssen, aber es bietet Ihren Kunden die Möglichkeit, ihre eigene neue Perspektive auf eine bestimmte Situation zu finden.
Gleichgültigkeit mit Mitgefühl bekämpfen
I" steht für Gleichgültigkeit. Das ist der Punkt, an dem wir uns von anderen (oder uns selbst) distanzieren. Wir können eine Mauer des Schweigens errichten oder ganz aufhören, uns mit jemandem zu beschäftigen. Das kann sehr giftig werden und zu Apathie und Distanzierung von unserem gefühlten Lebenssinn führen.
Dazu kann auch Gleichgültigkeit gegenüber unseren eigenen Gefühlen und Erfahrungen gehören, z. B. der Glaube, dass "niemand mich genug schätzt" oder "ich mich selbst nicht genug schätze", um etwas beizutragen, zu teilen oder mit anderen zusammen zu sein.
Eines der besten Heilmittel gegen Gleichgültigkeit ist Mitgefühl. Das Wort Mitgefühl bedeutet wörtlich "mitleiden", oder im Falle eines Coaches, sich in die Welt eines anderen hineinzuversetzen. Es gibt viele Fragen, die wir verwenden können, um sanft herauszufinden, was auf einer tieferen Ebene für unseren Klienten wirklich vor sich geht, aber das Wichtigste ist, dass wir allem, was auftaucht, mit größter Sorgfalt und Mitgefühl Raum geben.
Erleben Sie einen Mangel? Es ist Zeit, kreativ zu werden!
Die nächste Erscheinungsform unseres Schattens ist der Mangel - das Gefühl oder der Glaube, dass "ich nicht genug bin" oder "ich nicht genug habe". Nicht genug Selbstvertrauen, nicht genug Fähigkeiten, nicht genug Freunde, nicht genug Geld... Die Liste geht weiter!
In diesem Raum des Mangels suchen wir oft nach dem, was NICHT da ist, um Gründe zu finden, Dinge für uns selbst NICHT zu tun. Das kann auch zu Schuldzuweisungen an andere führen.
Das Gegengift? Unsere allgegenwärtige Kreativität!
Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir tun KÖNNEN, und somit auf das, was wir aufgrund der Ressourcen, zu denen wir Zugang haben, erschaffen KÖNNEN, kann sich eine Menge ändern. Zum Beispiel haben wir vielleicht kein Geld, aber vielleicht haben wir Verbindungen oder vielleicht haben wir Zeit oder Energie, die wir anderen anbieten können, um eine Lösung für das, was wir brauchen oder wollen, mit zu schaffen.
Mangel kann sich anfühlen, als sei das Leben gegen uns, aber manchmal ist es gerade die Reduzierung auf das Wesentliche, die uns die Juwelen in uns und um uns herum erkennen lässt. Denken Sie nur an Buddha! Indem er sich all seiner irdischen Besitztümer entledigte - von Geld über Unterkunft bis hin zum Status -, hatte er viel Raum für Kreativität, oder in seinem Fall, für seine Erleuchtung!
Scham durch Verbindung heilen
Nach Brené Brown ist Scham ein "sehr schmerzhaftes Gefühl oder die Erfahrung, zu glauben, dass wir fehlerhaft und daher der Liebe und Zugehörigkeit nicht würdig sind". Es ist ein Gefühl, das uns alle betrifft und die Art und Weise, wie wir in der Welt interagieren, tiefgreifend prägt und uns dazu bringt, uns zu verstecken, uns zurückzuziehen und in unserem eigenen Raum zu bleiben.
Die Höhle der Schande kann ein abscheulicher Ort sein, und obwohl es sich so anfühlt, als wäre es das Letzte, was eine Person, die Scham empfindet, möchte, ist das beste Mittel... Verbindung.
Verbundenheit entsteht, wenn Menschen sich gesehen, gehört und wertgeschätzt fühlen, wenn sie geben und nehmen können, ohne beurteilt zu werden, und wenn sie aus einer Beziehung Nahrung und Kraft schöpfen. Es kann schwierig sein, die Hand auszustrecken, wenn wir Scham empfinden. An dieser Stelle sind Mut und Verletzlichkeit gefragt. Mut beginnt damit, sich zu zeigen und sich sehen zu lassen.
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Wie Sie sehen können, ist das Schöne an allen fünf Manifestationen, dass sie uns eine großartige Gelegenheit signalisieren, uns tiefer mit uns selbst und unseren Kunden zu verbinden.
Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören: Welche Schatten erleben Ihre Kunden im Moment? Und wie ist es Ihnen gelungen, sie in Chancen für Transformation und Wachstum zu verwandeln?